طناب ورزشی

طناب‌ ورزشی وسیله ای عالی برای افزاشی سوخت و ساز بدن است که روی سیستم تنفسی تاثیر مثبت گذاشته و باعث ایجاد هماهنگی بین اعصاب و عضلات و افزایش سرعت و استقامت بدن می‌شود. تمرین با طناب کراس فیت وزن بدن را کنترل کرده به چربی سوزی نیز کمک شایانی می‌کند. شما با طناب زدن عضلات بزرگ بدن را درگیر کرده و به تقویت آن‌ها بپردازید.

طناب زدن یک ورزش قلبی‌عروقی است که ضربان قلب را بالا می‌برد، عضلات را تقویت می‌کند و گردش خون را نیز زیاد می‌کند. این ورزش در هر دقیقه می‌تواند بیش از ۹ کیلو‌کالری بسوزاند. 

توجه: طول استاندارد طناب باید به گونه ای باشد که اگر وسط آن را در زیر یکی از پاهای خود قرار دهید، دسته‌های آن مقابل سینه‌ی شما قرار بگیرد.